根据航班时间，提前2小时于机场集合，乘航班赴兰州，抵达后入住酒店休息。

早餐后乘火车赴西宁，抵达后自由活动，后根据火车车次时间，乘青藏铁路列车赴圣地拉萨。

火车抵达拉萨后做高原适应性休息。我们为您安排当地五星的免费供氧酒店，帮助您更好适应高原环境，缓解高原反应。

07：30酒店早餐

08：00酒店出发，沿拉林高速经米拉山隧道前往西藏江南林芝，一路尼洋河风光相伴前行……

12：30定点餐厅午餐

15：00抵达【巴松措】国家AAAAA级景区、户外天堂、国家森林公园，又名措高湖，藏语中是"绿色的水"的意思，是红教宁玛派的一处著名神湖和圣地。景区集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体，景色殊异，四时不同，名类野生珍稀植物汇集，实为人间天堂，有“小瑞士”美誉。

18：30定点餐厅晚餐

20：00抵达酒店办理入住休息

07：30酒店早餐

08：00酒店出发，沿林芝机场高速前往世界第一大峡谷……

10：30换乘景区观光车游览【雅鲁藏布大峡谷景区】世界第一大峡谷、国家AAAAA级景区。大峡谷景区是青藏高原最具神秘色彩的地区，被评为世界上最深、最长、海拔最高的的大峡谷，由于高峰和峡谷咫尺为邻，几千米的强烈地形反差，构成了堪称世界第一的壮丽奇观。在大峡谷景区里面的观景台可近距离观看到中国最美得山峰——南迦巴瓦峰（海拔7782米），其巨大的三角形峰体终年积雪，云雾缭绕，从不轻易露出真面目，所以它也称为“羞女峰”。

13：30大峡谷景区定点用餐

14：30前往【雅尼国家湿地公园含玻璃桥】雅尼国家湿地公园，中国国家湿地公园。2009年7月29日，《雅尼国家湿地公园总体规划》在拉萨市顺利通 过了专家评审。雅尼国家湿地公园横跨林芝，米林两县，总面积为8738公顷。

18：30定点餐厅晚餐

20：00入住酒店休息

07：30酒店早餐

08：00林芝出发前往【卡定沟】

（又名嘎定沟，位于林芝市境内，G318林芝至拉萨段，距离巴宜区驻地24公里处，海拔2980米，地处雅鲁藏布江支流尼洋河畔。）清风拂面、牛羊点点、在路上才叫旅行……

10：00抵达【民俗村-走进藏家】到藏民家中做客，感受最原始的藏族人民生活，喝着酥油茶品着藏家故事，避开城市的喧嚣，体会心灵的沉静，了解藏民族民俗民风

13：00定点餐厅午餐

14：00沿拉林高速返回圣城拉萨，清风拂面、牛羊点点、在路上才叫旅行……

18：30定点餐厅晚餐

20：00入住酒店

08：00酒店早餐

08：30前往参观【藏梵阁】或同类场馆，了解西藏藏传佛教文化；参观【曲水健康生态体验馆】或同类场馆，了解西藏藏医药文化。

12：00定点餐厅午餐

14：30抵达【岗巴拉山口】俯看、眺望。【羊卓雍措】藏语意为“上部牧场的碧玉”简称“羊湖”。羊湖是藏南最大的内陆湖泊群，湖水面积638平方公里。此湖也被认为是神女遗落在人间的松石耳串。站在海拔4950米的岗巴拉山顶向南眺望，羊卓雍措像一块镶嵌在群峰之中的蓝宝石，碧蓝的湖水平滑如镜，明蓝映天；湖光山色间，偶尔掠过湖面的水鸟和远山相映成趣。

15：30抵达【羊湖-湖边】从岗巴拉山下到湖边，亲近湖水，看水鸭嬉戏，牛羊成群，一幅大自然的恬静之美……

18：30定点餐厅晚餐

20：00入住酒店

08：00酒店早餐

09：00前往【布达拉宫】世界文化遗产、国务院第一批全国重点文物保护单位、藏汉和美的见证。位于拉萨玛布日山上，是一座宫堡式建筑群，最初是吐蕃王朝赞普松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主而兴建。于17世纪重建后，成为历代达赖喇嘛的冬宫居所，为西藏政教合一的统治中心。游览结束后，参观【小商品市场】。

12：00定点餐厅午餐

13：30前往药王山观景台——“50元人民币”拍摄地

14：00布达拉宫广场藏装旅拍【提供10张原片】

15：30前往【大昭寺广场】广场上众多虔诚的信徒在这里五体投地祈求降福，其中不乏千里之外三步一叩来此的信徒（注：大昭寺入内参观）。后自行闲逛【八廓街】它是千年古转经道、也是手工艺商品街

早餐后根据航班时间，乘飞机赴中转地，抵达后入住机场附近酒店休息。

早餐后根据航班时间乘机返回大连，结束愉快的行程。